褪黑素吃多少可以入睡 褪黑素的食用方法

现代人的生活压力越来越大，尤其是人到中年，上有老下有小，肩上的担子是非常重的。由此越来越多人陷入了失眠的不良循环当中，明明很累、很困但是却久久无法入睡。因此不少人开始找医生开安眠药，褪黑素本质上就是一种安眠药，那么你知道褪黑素吃多少可以入睡吗？一起来了解一下吧。

褪黑素吃多少可以入睡

通常来说，人体内的褪黑素的分泌会随着年龄的增长、压力的增大等种种原因而减少，褪黑素的分泌与人的睡眠息息相关，褪黑素的分泌减少，势必会影响到入睡，因此很多人需要通过口服褪黑素来增加体内的褪黑素，由此达到入睡的目的。那么褪黑素吃多少合适呢？需要吃多少才能入睡呢？其实这个问题的答案是因人而异的，不过还是有一个大致的范围的。具体而言，如果想入睡的话，吃3毫克左右的褪黑素，就可以帮助我们尽快入睡了。

以上就是褪黑素吃多少可以入睡这个问题的相关内容了，总的来说，褪黑素虽然能够帮助我们入睡，但是长期吃对身体是有害处的。故而建议大家加强自我调节能力，多运动，规律作息。如果必须要吃褪黑素的话，不要自己乱吃，药遵循医嘱。