维生素d的作用 维生素d的功效

维生素d对身体还是有很多作用的，很多人说到维生素d的时候最先能想到的就是能够预防佝偻病，当然维生素d的作用肯定不只是预防佝偻病啦，它还是有很多其他的作用的，那么维生素d的作用有哪些呢？下面就由小编来给大家科普一下吧。

维生素d的作用

1.调节免疫力：维生素d有很好的调节血液水平的作用，当血液中的维生素d含量比较高（说浓度也行）时，有助益一直炎细胞的活动，在免疫功能下降方面有一定的抑制作用，但是不同浓度的维生素d引起的免疫抑制是不一样的。

2.调节钙磷：维生素d能够在一定程度上促进钙磷被肠粘膜吸收并增加肾脏对钙磷的吸收，对于骨质也有一定的溶解能够帮助提高血钙，刺激破骨细胞对于骨质有一定的促进生成的作用。

3.预防糖尿病：维生素d（维生素d3）对于一型糖尿病有一定的降低患病的作用，相比起维生素d缺乏的人群来说，体内有摄入足够的维生素d的人群患糖尿病的概率是非常低的。

4.预防关节炎：幼年特发性关节炎一般是体内存在维生素d含量不足的现象，而类风湿关节炎也是影响关节的一个重要因素，类湿性关节炎又会导致维生素d缺乏敏感性，所以要有足够的维生素d才能更好地预防关节炎。

以上就是关于维生素d的作用的介绍，关于平时怎么补充维生素d，其实选择天然食物和维生素d补充剂都是可以的，像食物的话可以多吃一些蛋黄、金枪鱼、奶酪、牛肝等，有些人通过晒太阳也能够帮助身体补充维生素d的，但是还有一定需要注意的是，维生素d虽然对人体很重要但也会有物极必反的反应，如果过量补充也是会造成维生素d水平过高的现象，对于肠胃、肾脏等方便都有一定的影响。