怎么补充钙和镁 缺钙缺镁怎么办

我们都知道，钙和镁是人体必须要的微量元素，一旦体内的钙镁元素的含量匮乏，就会导致一系列的疾病，而这也是为什么今天小编想要跟大家重点围绕怎么补充钙和镁这个话题所以说的原因所在。

怎么补充钙和镁

最直接有效的一种方式就是每天摄入一粒钙镁软胶囊，现在有很多企业它们都有以钙镁矿物质元素为基础，在外面包裹上糖艺制作成软胶囊，每天一粒就能快速补充人体所需。当然了，如果你所缺乏的钙镁量不是那么多的话，也可以选择通过食疗方式来补充，比如说在平时可以多吃茄子，香蕉，小米，鲜玉米等等这些食物，在这些个食物里镁的含量是比较高的。另外，钙元素含量比较丰富的主要是骨头汤，在平时可以多喝一些骨头汤，同时搭配晒太阳，如此能促进人体内维生素d的合成过程，而一旦人体内维生素d的量多了，就能让人体对钙质的吸收效率变得比较高。

上面就是小编围绕怎么补充钙和镁这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，有什么方式可以比较好的补充钙和镁，希望这部分内容的分析会对大家有所帮助。